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  编者按：对设计师和媒体人而言，“加班”已经屡见不鲜。而因压力过大和连续加班引发的死亡事件也时有发生。2010年5月，37岁的腾讯女性频道主编于石泓因连续多日加班突发脑溢血去世；2011年5月，郑州电视台政法频道28岁记者刘建在家中因突发心肌梗塞而离世，死前一周曾发微博称身体亚健康状况严重；2012年8月，深圳26岁建筑设计师张海连续加班改图数日后，因压力过大跳楼身亡；2013年5月，奥美中国24岁员工连续加班致心源性猝死；时隔仅两日，搜狐旗下17173网编小张因过劳在下班路上晕倒，后抢救无效死亡……逝者安息，生者如斯，我们究竟该不该加班？是不是工作一定要靠加班才能完成？面对日渐增大的行业竞争及生活压力，我们该如何应对？

  如何改善长期加班状况？

要有自我保护意识

广州军区总医院的心血管内科的专家洪长江表示：“导致猝死的主要原因是心脏性猝死，一般没有什么先兆，很难预防

。一定要说预防的话，就是尽量避免太过劳及较大的心理压力，要懂得给自己减压。此外，万一病发，病发后5分钟是

‘黄金时间段’，可实施人工呼吸和心外心脏按压来救援。”

温馨提示：

以下几种行为可能会增加猝死风险，要尽量避免：

1、心情抑郁

2、大量饮酒

3、久坐不动

4、暴饮暴食

5、大量吸烟

6、性生活过度

7、精神过度紧张

8、起居作息不规律

9、经常不运动

10、过度肥胖

努力工作的代价绝不是“过劳死”。因此，笔者强烈呼吁社会各行各业的管理者以及从业人员，一切以健康为重。要按

部就班的工作和生活，养成良好的健康习惯。从管理者角度讲，要多多关怀员工的身心健康，让员工们在一个轻松愉快

的氛围中工作学习和生活。从从业者角度讲，既要努力工作又要适当放松，因为“身体是革命的本钱”。只有这样，才

能为企业和国家创造更多更宝贵的财富；只有这样保我们才不会因痛失人才而懊悔和遗憾；也只有这样，国家强大的根

基才会牢固。